co po treningu

[...] po 40,co doradzicie? Pozdrawiam Jak do tej pory trenowałeś? Lepszą opcją jest jeden trening dziennie. 3x SW i 2 x siłka w tygodniu to raczej max przy takim rekreacyjnym treningu. Nie sprecyzowałeś co chcesz osiągnąć... ale zakładam że ćwiczysz tak dla siebie nie myśląc w tym momencie o zawodach. Ja na siłowni w ogóle nie ćwiczę, SW [...]

[...] złamany. To masz powód. Ciężko mi powiedzieć czy da się coś z tym zrobić. Nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć, pilnować techniki i mieć nadzieje, że się wyrówna. Podczas treningu koncentruj się na prawej stronie pleców aby je spinać jak należy. Ale odradzam ćwiczenie tylko na prawą stronę. Podkreślam, że to tylko moja opinia, nie jestem po [...]

[...] mi gdzie czytałeś takie idiotyzmy?? Co znaczy że ternujesz aż 4 miechy na "sucho" ?? Chłopie, nawet dobrze rosnać nei zacząleś jeszce ze nei wspomnę o pojęciu o treningu, technice, odrzywianiu itp. Niczego nie kupuj, ferie wykorzystaj do poczytania o żarciu i pogotowania sobie czegos dobrego.Potrenuj, poodpoczywaj, pośpij, pojedz.I [...]

[...] 30 minut + brzuch 12-15 min -1x trening z własnym ciężarem ciała na chwile obecna (klatka ramiona/ plecy, brzuch) trening trwa Ok 45 minut Od jutra wprowadzam zamiast 1x treningu na worku 1x bieg 5km tempem poniżej 5min/km (tak jak dotychczas). Jeden dzień przerwy na regenerację. Dodadkowo od tygodnia wprowadziłem po treningach rolowanie. [...]

A co sadzicie o splicie klasycznym co 3 dni A, B, C, A, B..itd. 2 dni odpiczynku po kazdym treningu to nie za duzo? Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-10 22:33:27 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-10 22:34:11 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2017-02-10 22:34:57

[...] bede mogl wrocic na silownie. po zastrzykach bol niemal minal, zaboli mnei dwa trzy razy na dzien. mam wykluczyc MC, przysiady, wioslowanie , wyciskanie na barki ze swojego treningu na zawsze?? To najlepiej rozwijajace cwiczenia, szkoda strasznie, stopniowo bede wracal, myslisz, ze juz nigdy nie bede mogl tego robic?? Bo ja wierze, ze dam rade [...]

A co ty myślałeś że po miesiącu treningu będziesz miał lewą nogę jak Messi %-),na rezultaty czeka się długimi miesiącami...

Aktualnie robie 5x5x75 przy maxie 90kg,czy powinienem wbic na te 5x5x77,5 Czy sprobowac te 80x4x4?I ile posiedziec skoro w treningu zalozyles sobie schematv 5x5 to sie go po prostu trzymaj i nie kombinuj :-) wiem, ze EGO bedzie namawialo na to, aby schodzic z iloscia powtorzen w serii i dokladac ciezaru przez co bedzie czulo sie zadowolone, ze [...]

no jeden powie tak a drugi tak no mi sie wydaje ze sam zobacz co bedzie najlepsze , jak twoj organizm bedzie reagowal po kazdym treningu . Tam co ci dalem link jest to bardzo dobry trening na mase obecnie sam go stosuje i jestem bardzo zadowolony

[...] ale wtedy jeden trening ciezki a drugi lrzejszy , no i rzeby ten drugi robic to musisz byc 100% zrenegerowany np. jezeli czujesz jeszce jakies zakwasy po poprzednim treningu to nie ma sensu robic drugiego Wiem np. ze kolesie ktorzy cwicza wyciskanie robia 2x w tygodniu jeden trening ciezki a drugi lekki pod tricepsy(papki na poreczach, [...]

[...] przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening ogólnorozwojowy 3x na tydzień powinien w zupełności wystarczyć. Nie ma mowy o jakimś treningu ukierunkowanym na mase- wystarczy ogólny. Możesz się jeszcze upewnić w innych działach. Siłka jest ważna, ale w twoim przypadku jeszcze ważniejszy będzie układ [...]

[...] Fbw na b.factory autorstwa Knife i było widać znaczny progres . Jeśli nie chodzi o cm i wizualny wygląd to w zasadzie sam już nie wiem na co patrzeć, mała intensywność treningu na nogi na mnie działa jeszcze nikt nigdy ich nie skrytykował, a nie każdy musi mieć po 70 cm w udzie :) Widocznie poziom zaawansowany na sfd oznacza jakąś drogę na [...]

[...] radzilbym ci zaczac od tego ukladu nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy, zaczynasz od najwiekszej partii a konczysz na najmniejszej bo na poczatku treningu masz najwiecej sily i wykorzystaj ja na cwiczenia zlozone jak przysiady, martwy ciag, wyciskanie na klate a co do a6w to mozna robic tylko tez moze byc dla ciebie za [...]

[...] sa zle bo rowniez maja zalety ale najlepszej czystej techniki nauczysz sie na boksie gdyz nie ma tam rozciagania ani zadnych technik noznych oczywicie a co za tym idzie wiecej treningu jest poswieconego na lapy. Ja mam porownanie boksu z kickiem i MT bo troche czasu trenowalem te style wiec widze duuuza roznice w technikach recznych. Pozdro

[...] bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. "Czyzacząć stosować dietę już teraz, a potem na tydzień wyjazdu przerwać, czy lepiej zacząć po powrocie?" zaczynaj od razu. tygodniowa przerwa to pikuś, a już adaptację będziesz miał częściowo z głowy. + zapodaj plany tu lub do treningu. pozdrawiam

[...] ( to samo co w A poniewaz nie mam sprzetu a i tak ma duze bo gralem 8 lat w piłe ) / dalbym siady 3s , bicepsy - uginanie ramion ze sztangą 3s/przedramie 3s / przedramie w FBW odpada , daj na bika mlotkowe 2s Po kazdym treningu mozesz dac brzuch i lydki (wspiecia na palce 2s max) pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-05 19:44:54

"zgadzam sie z Bartezem natomiast nie moge sie zgodzic na to ze kopniecia wyrabia sie po 2,3 latach. zalezy to od czlowieka (jego warunkow, usportowienia) i podejscia do treningu.... " Oczywiście. Bardzo uprościłem i pisałem o HIGHKICKU. "dupny worek mozna dostac juz za 60 zl...." Hehe. Polecam co najmniej skórzany - reszta to [...]

[...] wiadomo,czy jestes chudy,gruby itp. nie wiadomo co doradzić-czy chcesz masy czy nie,czy masz diete czy nie,mniemam że nie masz.Więc najpierw poczytaj o diecie i odpowiednim treningu a dopiero po dłuugim czasie o zakupach. jeśli jesteś chudy to z bialkiem niekoniecznie musi być problem,raczej węglowodanów będziesz potrzebowal przy założeniu że te [...]

Ronnie po tym treningu jak skończe, to co robić? split 4 dniowy tak dla odmiany? bo kolejnego etapu nie ma w twoim temacie

[...] adresy stron wwww nie związane z SFD!!! I TO WLASNIE NEGUJE!!! W ten oto sposob, swiadomie czy nie, udaje sie wam zahamowac fale informacji na temat suplementacji i treningu(np:. chciałbym komus polecić bardzo ciekawy artykuł na necie, np: na serwerze amerykańskim(chyba domyslasz sie jaki jest najbardziej popularny...a niemoge tego w tym [...]